[라이프해킹] 성공하고 싶다면 운동하라!

성공을 하고 싶다면 운동하라!

 

안녕하세요!

오늘은 라이프 해킹 운동편에 대해서 써보려고 합니다.

여러분들 왜? 디노가 성공을 하고 싶다면 운동하라!라는 짧고도 강한 메시지를 썼을까요?

 

그래서 디노님 무슨 운동을 하라는 거죠?

 

운동은 달리기, 헬스, 수영, 필라테스, 요가, 댄스 등 정말 많은데 뭘 선택해야 할지 고민이에요!

운동은 힘들고 재미없어요 ㅠㅠ

집 밖은 위험하데요 코로나 때문에 힘든데 무슨 운동이에요!

너무 바빠서 운동할 시간이 없어요

 

다양한 사유들이 나올 것이 불 보듯 뻔합니다.

 

하지만 운동이 내 삶을 변화시키고,

나를 성공(성공의 가치는 다양할 것이라고 생각합니다. 돈, 명예, 건강 등)시켜 준다고 하다니, 어떻게 넘어갈 수 있겠습니까?

  

오늘은 디노의 라이프 해킹은 조금 어려운 단어가 들어가 재미없을 수 있겠지만, 여러분의 삶을 유익하게 만들어줄 귀중한 지식이기에 한 땀 한 땀 장인이 옷감을 짜듯이 저 역시 한 글자 한 글자 최선을 다해서 포스팅해보도록 하겠습니다.

 

그럼 라이프 해킹 시작해봅시다!

(만약 시간이 없다면 맨 아래 요약을 해놓았으니 꼭 읽고 가시길!)

 

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그전에 잠깐! 호르몬에 대해서 공부를 하고 들어가 볼까요?

 

호르몬 상식

 

테스토스테론

1) 성욕을 증진시키며, 저돌적이고 공격적인 성향에 기여

2) 우리 몸의 근육, 피부, 뼈의 성장을 돕는다.

 

세로토닌

1) 뇌의 감정, 수면 행동을 조절한다.

2) 우울증이나 불안증세를 완화시켜준다. (행복 호르몬)

 

코르티솔

1) 스트레스 호르몬이다.

2) 불필요한 근육 단백질을 분해시킨다.

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운동하는 사람이 왜 성공을 할까?

성공한 시점의 호르몬 변화

여러분들은 오늘 경쟁자와 힘들고 고된 테니스 시합을 벌여 승리했습니다!

그렇다면 여러분들의 몸속 호르몬은 어떻게 변할까요?

 

몸속 호르몬의 변화를 한번 봅시다.

테스토스테론 수치가 몇 시간, 며칠 동안 높아진다.

성공을 통하여 테스토스테론, 세로토닌의 혈액 속 농도가 높아진다.

 

성공적인 프레젠테이션, 영업판매 달성 후에도 역시 테스토스테론 수치가 급격히 상승합니다.

★성공을 위해 오랫동안 많은 노력을 기울일수록 테스토스테론 수치가 더욱 높아진다. 

☆반면 별로 애쓰지도 않고 우연히 주어진 성공은 테스토스테론 수치가 별로 높지 않다.

 

호르몬이 성공에 끼치는 영향

운동, 사업 등 성공신화를 이룬 사람들을 보면 큰 성공을 쟁취하기 시작하면 그 시점 동안 연속적으로 승리를 거두며, 그동안에는 절대 실패하지 않습니다.

 

왜냐하면 승리가 자주 되풀이될수록 테스토스테론 농도는 내 몸속에 일정 부분 상승한 상태로 오랜 시간 유지되기 때문에 자신감과 도전정신이 강해집니다.

한 예로 우리는 스포츠에서 종종 이런 "떠오르는 루키"들이 승리의 유전자(타고난천재)들을 능가하는 것을 목격합니다.

한마디로 지속된 성공은 테스토스테론과 자신감을 유지되도록 상호작용합니다.

 

성공(승리)을 하면 테스토스테론뿐만 아니라 '행복 호르몬' 세로토닌도 분비되어 편안함과 행복감을 느끼게 해 줍니다.

승리한 사람들은 이와 같은 조건으로 세상의 모든 도전을 맞설 준비가 되어 있으며, 동시에 안정감과 행복을 느낍니다.

따라서 다른 사람들에게 발산하는 신호는 침착함과 절대적인 우월감으로 다른 사람들에게 큰 영향을 끼칩니다.

 

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어떤 운동을 해야 할까요?

무조건적인 유산소 운동을 권장하지 않는 이유

유산소 운동을 적극 권장하는 사람들이 많습니다.

고비만 시대에 다이어트는 필수항목이기 때문입니다.

 

하지만 디노는 무조건적인 유산소 운동을 권장하지 않습니다.

우리 몸은 장거리 달리기를 하도록 진화되지 않았습니다.

따라서 장거리 운동선수들은 보통 나잇대 보다 조금 더 늙어 보이는 것을 발견할 수 있습니다.

 

왜 그럴까요?

 

선사시대로 돌아가 봅시다.

선사시대에 도착한 우리는 너무 배가 고파 산에 올라가 식량을 구하러 갑니다.

그런데 갑자기 호랑이가 저 멀리 숲 속에서 우릴 향해 천둥같이 달려옵니다.

오금이 저리고, 온몸이 식은담이 흐르고 어찌해야 할 바를 모릅니다.

 

이때 우리 몸의 시스템은 어떻게 변할까요?

스트레스 호르몬(코르티솔)이 분비되어 우리 몸에 위협을 알립니다.

아름다움, 행복, 평화에 유지되는 호르몬 등은 최대한 배제되고,

두려움과 공포감으로 인하여 생존에 필요한 호르몬에만 집중하게 됩니다.

 

장거리 달리기를 하게 되면 우리 몸에도 역시 이와 같은 반응이 나타납니다.

무엇인가에 쫓기게 된다고 느끼고 스트레스를 받는 것이죠.

 

따라서 빨리 늙고 살을 빼고 싶다면 장거리 달리기를 추천드립니다.

 

근력운동을 하라!

앞서 운동을 하게 되면 우리 몸에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비가 되는데,

코르티솔이 우리 몸에 분비되면 우리 몸의 생체에 긍정적으로 작용되는 모든 부분이 마비가 됩니다.

안타깝게도 오랜 유산소 운동 뒤에는 코르티솔 호르몬을 상쇄시킬 테스토스테론, 세로토닌이 분비되지 않습니다.

 

스트레스를 받으면 우리는 때론 이런 행동을 하게 됩니다.

 

폭식을 한다.

무엇에 중독된다.

술을 취할 때까지 마신다.

 

이런 행동을 하는 것일까요?

사람들은 스트레스에 대해서 자신의 몸을 지키기 위해서 본능적으로 이렇게 반응하는 것입니다.

 

디노가 근력운동을 추천하는 이유를 이제 알겠나요?

다시 말해 근력운동을 하게 된다면 테스토스테론, 세로토닌이 분비됩니다.

따라서 우리는 젊고 아름다운 몸을 가지며, 성공의 길로 갈 수 있는 것입니다.

 

 

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마지막으로

정리하기

승리(성공)를 하기 위해서는 운동을 해야 합니다.

운동을 하게 되면 자신감과 편안함으로 신중하고 과감하게 행동하며, 현명한 판단을 할 수 있습니다.

(심지어 운동에서 승리한다면 프로젝트에서 성공한 기분과 똑같은 감정을 받을 수 있습니다.)

그리고 지속적인 자신감 상승으로 어떠한 도전이든 과감하게 도전할 수 있는 사람으로 바뀝니다.

 

운동은 근력운동과 유산소 운동의 비율을 7:3, 8:2의 시간 비율을 추천드립니다.

그 이유는 유산소 운동만 하게 되면 단시간 많은 에너지를 쓰기때문에 체중감량효과는 있겠지만, 스트레스 호르몬만 생성되어 오히려 우리의 몸에 악영향을 끼칩니다.

근력운동을 해야만 테스토스테론, 세로토닌 같은 호르몬이 생성되어 스트레스 호르몬인 코르티솔을 상쇄시키기 때문입니다.

 

 

디노의 한마디

오늘은 라이프 해킹에 대해서 최대한 쉽게 써보려고 노력해보았습니다.

많은 도움이 되셨나요? ( 좋아요, 구독, 댓글은 필수! )

 

저는 하루에 시간이 없어도 1시간 헬스를 하고 있고, 시간이 없으면 집에서 푸시업 등 간단한 운동을 병행하고 있습니다.

시간이 없다는 것은 변명입니다.

 

자신의 가장 아름답고 젊은 시기는 이 글을 보고 계신 이 시점일 것입니다.

잠시 모니터를 끄시고 당신의 얼굴을 한번 봐주세요.

 

이 글을 보거나, 내일부터라도 당장 PT를 받으시거나 운동장에 등록하여 일주일에 10분씩 3일간이라도 운동을 실천해보세요.

 

건강이 없으면 돈, 성공, 명예가 무슨 소용 있겠습니까?

시간은 내는 게 아니라 만드는 것입니다.

긴 글 읽어주신 모든 분들께 감사 인사드리며 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.

 

 

 

여러분들의 성공을 위한 디노의 라이프 해킹 포스팅은 앞으로도 계속됩니다.

많은 응원 부탁드립니다.